Maturidade emocional: como alcançá-la?

Por Marie Miguel

Quantas vezes você esteve diante de uma pessoa de 50 anos com mentalidade de uma criança? E quantas vezes você encontrou uma pessoa de 20 anos com a mentalidade de alguém com 50 anos? Essas duas situações são mais normais do que parecem. Afinal, idade não estabelece desenvolvimento emocional. A tão chamada maturidade emocional pode ser que chegue para todos, ou não, independente da idade da pessoa.

Também chamada de inteligência emocional, esse conceito do campo da psicologia determina que o indivíduo que a alcança é capaz de lidar com as próprias emoções e entender melhor a emoção do próximo. É uma situação de pura maturidade, em que a pessoa compreende melhor os próprios anseios e é capaz de ser empática e entender melhor as ações do próximo.

Tais características são bastante benéficas para a construção de relacionamentos saudáveis. Pessoas com maturidade emocional são capazes de refletir, sentir e agir de maneira inteligente e consciente às próprias emoções, sem que essas tomem conta e atrapalhem decisões objetivas e neutras.

Afinal, quais são as qualidades que definem a maturidade emocional? Como atingi-la? Nesse artigo, você aprenderá mais sobre esse assunto. Embora a inteligência emocional seja completamente possível de ser alcançada e almejada, há várias outras questões psicológicas relacionadas à saúde mental que devem ser levadas em conta também, acesse https://www.mytherapist.com/advice/ para entender melhor sobre temas que podem te ajudar a construir a sua maturidade emocional.

Como definir a maturidade emocional?

De acordo com Rodrigo Fonseca, Presidente da Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional (Sbie) e da Associação Brasileira de Inteligência Emocional (ASbie), a maturidade emocional é definida por cinco pilares.

1. Ser autorresponsável

A pessoa tem que ter maturidade para assumir suas responsabilidades por tudo que ocorre em sua vida, reconhecer que o verdadeiro motor de sua vida é ela mesma e reconhecer seus acertos, erros, sucessos e fracassos.

2. Reconhecer emoções

O segundo pilar é a capacidade que a pessoa tem de não apenas reconhecer as próprias emoções, como também das pessoas próximas de sua convivência ou não. É compreender que emoções são mensagens, tanto pessoais como dos outros. Além disso, é também saber interpretar essas emoções.

3. Gerenciamento próprias emoções

Todo mundo já teve alguma experiência em que as emoções tomam conta. Situações como essas são comuns. Porém, o importante pilar da maturidade emocional não está em controlá-las, mas sim em ser consciente de suas próprias reações diante de situações que atiçam suas emoções. A partir da conscientização, o indivíduo é capaz de adequar melhor suas respostas e gerenciar seu comportamento.

4. Foco

Outro importante pilar da maturidade emocional é a capacidade de focar, principalmente nos pontos positivos que cada indivíduo ou situação têm.

5. Ação

Por fim, o último pilar que Rodrigo Fonseca destaca é a capacidade de agir. A pessoa com maturidade emocional passa por situações emotivas como qualquer outra pessoa, mas ela não permite que ela as controle. Pelo contrário, a pessoa com inteligência emocional é capaz de enfrentar o medo, tristeza e raiva, e reconhecer-se na alegria e amor.

Quais os passos que você precisa seguir para alcançar a maturidade emocional?

Vimos os cinco pilares da maturidade emocional. Mas como realmente alcançá-las? Antes de destacar os principais passos, é preciso realizar um exercício auto-reflexivo, em que a pessoa tenha consciência do próprio eu.

Abaixo, listo 5 passos que podem ajudar a refletir sobre a sua maturidade emocional e auxiliar em sua busca para alcançá-la.

1. Se conheça

Busque o autoconhecimento. Entenda quem você é em sua essência. O que te dá prazer? O que te frustra? Sentimentos fazem parte do ser humano e reconhecê-los é o primeiro passo para se ter maturidade emocional. Ao identificar quais emoções são ativadas em determinados momentos e situações de sua vida, você se conhece melhor e pode determinar como elas podem vir a influenciar ou afetar suas ações futuras. Uma dica interessante é começar um diário de emoções. Anote todo final de dia os seus sentimentos pelo dia, associe as sensações com os acontecimentos e passe a compreender melhor você mesmo.

2. Pratique a atenção

Antes de agir, pare e pense. Para isso, paciência é uma virtude. Cultivá-la está inteiramente ligada ao tanto que somos capazes de dar atenção a determinadas situações. Mas nem sempre é fácil focar em algo por muito tempo ou até mesmo ter paciência. Nesse caso, técnicas de meditação são uma boa dica para começar a praticar a atenção plena.

3. Reconheça os seus erros e vitórias

Outro importante ponto é saber reconhecer não apenas seus erros, como também as suas vitórias. Quanto aos erros, é importante assumir responsabilidade por eles, é compreender que situações difíceis acontecem. Não apenas isso, é parar de culpabilizar terceiros por erros próprios e procurar o aprendizado que eles trazem.

Porém, além dos erros, reconhecer vitórias é também uma forma de autoconhecimento e de praticar gratidão. É compreender o lado bom do esforço físico e mental dado às atividades que geraram impactos positivos. É cultivar e nutrir a própria autoestima e auto-respeito.

4. Pratique empatia

Para além da compreensão das próprias emoções, alcançar a maturidade emocional é também praticar empatia. Não apenas se colocar no lugar do outro, como também compreender que as emoções que cada um têm são legítimas. É entender que cada ação advém de uma reação, seja ela positiva ou negativa.

5. Reclame menos

Por fim, procure reclamar menos. A reclamação está sempre muito associada em não reconhecer nossos erros, em remoer o passado ou procurar problemas no futuro. Concentre no presente e busque a plenitude de aceitar que nem sempre somos capazes de mudar o que queremos.

Os benefícios da maturidade emocional

Pessoas que são inteligentes emocionalmente são mais preparadas para lidar com situações de estresse e pressões diárias. São emocionalmente preparados para lidar tanto com as próprias reações como com as dos outros com quem se convive diariamente. Afinal, emoções não deixarão de existir, o importante é saber conviver com elas.

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Marie Miguel Biography

Marie Miguel has been a writing and research expert for nearly a decade, covering a variety of health- related topics. Currently, she is contributing to the expansion and growth of a free online mental health resource with BetterHelp.com. With an interest and dedication to addressing stigmas associated with mental health, she continues to specifically target subjects related to anxiety and depression.