Harvard confirma que se você usar essas frases todos os dias, será mais feliz do que a maioria

A felicidade é um dos principais objetivos de vida da maioria das pessoas, mas nem sempre é fácil mantê-la. Segundo especialistas, o segredo pode estar nas palavras que usamos diariamente, tanto ao falar com os outros quanto ao dialogar conosco mesmos. Afinal, como disse Aristóteles: “Cada um é senhor do seu silêncio e escravo de suas palavras”. E estudos da Universidade de Harvard confirmam que não é apenas o que dizemos, mas como dizemos, que faz a diferença — especialmente em momentos de conflito.

Para Neil Pasricha, diretor do The Institute of Global Happiness e autor best-seller do New York Times, a felicidade é uma escolha, mas depende da forma como estruturamos nossos pensamentos. Ele, junto com a psicóloga Leslie Richardson, compartilhou na CNBC uma série de frases simples que pessoas realmente felizes tendem a repetir. Essas frases, segundo eles, ajudam a cultivar uma mentalidade positiva e a lidar melhor com os desafios diários.

Confira algumas delas:

1. “Conte-me mais”

Ouvir com empatia é uma habilidade fundamental para a felicidade. Quando dizemos “Conte-me mais”, estamos convidando a outra pessoa a compartilhar o que pensa ou sente, mostrando que estamos dispostos a ouvi-la. Isso fortalece as conexões e demonstra empatia, fatores essenciais para uma vida feliz.

2. “Eu posso…”

Trocar “Eu tenho que” por “Eu posso” transforma a obrigação em uma escolha. “Eu tenho que limpar minha mesa” parece algo forçado, mas “Eu posso limpar minha mesa” nos dá uma sensação de controle e liberdade. Pequenas mudanças assim podem gerar uma grande diferença na forma como encaramos as tarefas do dia a dia.

3. “Rosa, espinho, botão”

Esse exercício, proposto por Pasricha, é uma forma prática de cultivar a gratidão. A “rosa” representa algo positivo do dia, o “espinho” simboliza um desafio ou dificuldade, e o “botão” é algo pelo qual estamos ansiosos. Refletir sobre esses três elementos diariamente ajuda a reconhecer as pequenas vitórias, enfrentar os obstáculos e manter o otimismo para o futuro.

4. “Ainda…”

Ao adicionar a palavra “ainda” a uma frase negativa, transformamos um obstáculo em uma possibilidade. Se você diz “Eu não consigo”, está fechando uma porta. Mas ao dizer “Eu ainda não consigo”, abre-se uma oportunidade de crescimento. É uma forma de manter a mente aberta para o aprendizado e as mudanças.

5. “Vou me concentrar em…”

Com tantas distrações e tarefas diárias, é fácil sentir-se sobrecarregado. Ao dizer “Vou me concentrar em…” uma tarefa específica, você alivia a pressão e aumenta a produtividade. Segundo Pasricha, isso não só torna o trabalho mais eficiente, mas também reduz o estresse e aproxima da felicidade genuína.

6. “Isso será importante daqui a um ano?”

Essa pergunta ajuda a relativizar os problemas do dia a dia. Muitas vezes, nos deixamos levar pelo estresse de situações momentâneas, mas ao questionarmos se aquilo será relevante no futuro, podemos trazer uma perspectiva mais calma para o presente. Esse exercício é especialmente útil em momentos de ansiedade.

A Importância das palavras

Como ressaltou o filólogo Fernando Lázaro Carreter, “a linguagem é o andaime do pensamento”. E o modo como usamos esse andaime pode influenciar diretamente nosso bem-estar. Ao escolher palavras que promovam uma mentalidade mais positiva, podemos reconfigurar a forma como encaramos os desafios e criar uma vida mais feliz.

Ao final do dia, as palavras que escolhemos para expressar nossos pensamentos e sentimentos têm um impacto profundo em nossa felicidade. Então, por que não tentar usar essas frases diariamente? Quem sabe você descubra que pequenas mudanças na linguagem podem gerar grandes transformações na sua vida.