Caminhar 15 minutos por semana é o necessário para melhorar o humor, descobre pesquisa

Nada de medicamento ou sequer um chazinho .A mais eficiente e barata alternativa para melhorar seu humor está no simples ato de caminhar. São apenas 15 minutos, ao uma vez por semana e pronto. Mas isso precisa ser feito com você admirando a paisagem e reparando em tudo que contempla o seu redor.

Pelo menos foi o que mostrou o estudo publicado esta semana, feito pela Trinity College Dublin e pela UCFS Universidade da California, em São Francisco, nos EUA.

A pesquisa descobriu que uma curta caminhada pode ser “inspiradora”, melhorarando drasticamente o humor do ser humano porque faz maravilhas para a saúde mental das pessoas e as ajuda a sorrir mais e desviar o foco dos problemas cotidianos substituindo-os por memórias daquilo que é natural.

“O que mostramos aqui é que uma intervenção muito simples – essencialmente um lembrete para desviar ocasionalmente nossa energia e atenção para fora, em vez de para dentro – pode levar a melhorias significativas no bem-estar emocional”, comentou a professora Virginia Sturm, da UC San Francisco.

E é muito importante caminhar admirando as coisas que você vê na sua frante:

“A admiração é uma emoção positiva desencadeada pela consciência de algo muito maior do que a gente mesmo e não compreensível imediatamente – como a natureza, a arte, a música ou ser pego em um ato coletivo, como uma cerimônia, concerto ou marcha política”, falou Dacher Keltner, psicólogo PhD da UC Berkeley.

“Experimentar a admiração pode contribuir para uma série de benefícios, incluindo uma maior noção de tempo e sentimentos aprimorados de generosidade, bem-estar e humildade.” acrecentou Keltner.

O pequeno estudo foi realizada com 52 adultos, com idades entre 60 e 90 anos. Metade dos voluntários foi convidada a contar a emoção de admiração que sentiu durante as caminhadas e o grupo de foi instruído apenas a dar um passeio rotineiro.

Após cada caminhada, foi pedido aos participantes da pesquisa para que preenchessem um questionário detalhando as emoções que tiveram com a experiência de caminhar.

Ainda segundo a pesquisa, adultos mais velhos que fizeram “caminhadas de admiração” semanais de 15 minutos, durante oito semanas seguidas, relataram um aumento das suas emoções positivas, como a compaixão e a gratidão, sem contar a diminuição dos sentimentos de angústias.

Uma das participantes declarou: “Pensei em nossas férias no Havaí na próxima quinta-feira. Pensei em todas as coisas que tive que fazer antes de partirmos”

Com informações Metro
Imagem de capa: Alvin Mahmudov@alvinmahmudov via Unplash