Depressão sorridente: é possível ficar deprimido enquanto você está feliz

O termo “depressão sorridente”, em que as pessoas parecem felizes com os outros enquanto sofrem de sintomas depressivos internos, tornou-se cada vez mais popular. Artigos sobre o assunto apareceram na literatura popular, e o número de buscas no Google pela condição aumentou drasticamente este ano. Alguns podem questionar, no entanto, se isso é realmente uma condição patológica real.

Depressão sorridente: é possível ficar deprimido enquanto você está feliz

Enquanto a depressão sorridente não é um termo técnico usado por psicólogos, certamente é possível estar deprimido e mascarar os sintomas com sucesso. O termo técnico mais próximo para essa condição é “depressão atípica”. De fato, uma proporção significativa de pessoas que experimentam mau humor e perda de prazer nas atividades conseguem esconder sua condição dessa maneira. E essas pessoas podem ser particularmente vulneráveis ​​ao suicídio.

Difícil de detectar pessoas com depressão sorridente

Pode ser muito difícil detectar pessoas que sofrem de depressão sorridente. Eles podem parecer não ter motivos para ficarem tristes: eles têm um emprego, um apartamento e talvez até crianças ou um casal. Eles sorriem quando você os cumprimenta e pode continuar conversas agradáveis. Em suma, eles colocam uma máscara para o mundo exterior enquanto levam vidas aparentemente normais e ativas.

No interior, no entanto, eles se sentem desesperados e desanimados, às vezes até pensando em terminar tudo. A força que eles têm para continuar com suas vidas diárias pode torná-los especialmente vulneráveis ​​à realização de planos suicidas. Isso contrasta com outras formas de depressão, nas quais as pessoas podem ter idéias suicidas, mas não têm energia suficiente para agir com base em suas intenções.

Enquanto as pessoas com depressão sorridente colocam um “rosto feliz” no mundo exterior, elas podem experimentar uma melhora real em seu humor como resultado de eventos positivos em suas vidas. Por exemplo, receber uma mensagem de texto de alguém que realmente queria ouvir ou ser elogiado no trabalho pode fazê-lo se sentir melhor por alguns momentos antes de se sentir mal novamente.

Sintomas de depressão atípica

Outros sintomas desta condição incluem comer demais, sentir uma sensação de peso nos braços e pernas e ser facilmente ferido por críticas ou rejeição. Pessoas com depressão sorridente também são mais propensas a se sentirem deprimidas à noite e sentirem a necessidade de dormir mais do que o normal. No entanto, com outras formas de depressão, seu humor pode piorar de manhã e você pode sentir a necessidade de dormir menos do que normalmente é.

A depressão sorridente parece ser mais comum em pessoas com certos temperamentos. Em particular, está relacionado a ser mais propenso a antecipar o fracasso, ter dificuldade em superar situações embaraçosas ou humilhantes e tender a refletir ou pensar excessivamente sobre as situações negativas ocorridas.

Carga e tratamento para depressão sorridente

É difícil determinar exatamente o que causa esse tipo de depressão, mas um mau humor pode ser devido a várias coisas, como problemas de trabalho, colapso de relacionamentos e sentimentos, como se a vida não tivesse um propósito e um significado.

Aproximadamente uma em dez pessoas está deprimida, e entre 15% e 40% dessas pessoas sofrem da forma atípica que se assemelha à depressão sorridente. Essa depressão geralmente começa cedo na vida e pode durar muito tempo.

Se você sofre de uma depressão sorridente, é especialmente importante obter ajuda. Infelizmente, no entanto, as pessoas que sofrem dessa condição geralmente não o fazem, já que, em primeiro lugar, não acreditam que tenham um problema; Este é o caso, em particular, se eles parecem continuar com suas tarefas diárias e rotinas como antes. Eles também podem se sentir culpados e racionalizar que eles não têm nada a ser triste. Então eles não contam a ninguém sobre seus problemas e acabam se sentindo envergonhados de seus sentimentos.

Então, como esse ciclo pode ser quebrado? Um ponto de partida é saber que essa condição realmente existe e que é séria. Somente quando paramos de racionalizar nossos problemas porque pensamos que eles não são sérios o suficiente, podemos começar a fazer uma diferença real. Para alguns, essa ideia pode ser suficiente para mudar as coisas, porque as coloca em um caminho para buscar ajuda e se libertar das cadeias de depressão que as têm impedido.

Exercício e meditação podem ajudar

Meditação e atividade física também demonstraram ter enormes benefícios para a saúde mental. De fato, um estudo realizado pela Universidade Rutgers, nos EUA. UU., Mostrou que as pessoas que fizeram meditação e atividade física duas vezes por semana experimentaram uma queda de quase 40% em seus níveis de depressão apenas oito semanas após o estudo. Terapia comportamental cognitiva, aprendendo a mudar pensamentos e padrões de comportamento, é outra opção para aqueles afetados por essa condição.

Encontrar um propósito na vida pode ser uma solução para depressão encoberta

E encontrar significado na vida é da maior importância. O neurologista austríaco Viktor Frankl escreveu que a pedra angular da boa saúde mental é ter um propósito na vida. Ele disse que não devemos aspirar a estar em um “estado sem tensão”, livre de responsabilidades e desafios, mas que devemos lutar por algo na vida. Podemos encontrar um propósito tirando nossa atenção e colocando em outra coisa.

Portanto, encontre um objetivo que valha a pena e tente progredir regularmente, mesmo que seja por uma pequena quantia todos os dias, porque isso pode ter um impacto positivo.

Também podemos encontrar um propósito para cuidar de outra pessoa. Quando desviamos nossa atenção e começamos a pensar sobre as necessidades e desejos de outra pessoa, começamos a sentir que nossas vidas são importantes. Isto pode ser conseguido voluntariando ou cuidando de um membro da família ou mesmo de um animal.

Sentir que nossas vidas são importantes é, em última análise, o que nos dá propósito e significado, e isso pode fazer uma diferença significativa para nossa saúde mental e nosso bem-estar.

Fonte: La Vida Lúcida
Imagem de capa: Pexels