No início dos anos 80, quando Howard Scott Warshaw, de 23 anos, encontrou-se frente a frente com Steven Spielberg, ele ficou muito animado. Warshaw fez um nome para si mesmo no Vale do Silício depois de criar o blockbuster Atari 2600 Indiana Jones, levando Spielberg a escolhê-lo para projetar E.T. um jogo baseado no popular filme de 1982. Enquanto Atari e Spielberg pechincharam sobre os direitos do jogo, o precioso tempo de produção foi perdido. Isso deixou Warshaw com cinco semanas para criar o jogo do zero.
O jogo de Indiana Jones levou um ano inteiro. Warshaw trabalhou freneticamente 24-7, produzindo o que acabou sendo amplamente conhecido como o “pior jogo de todos os tempos”. Ele fracassou tanto que os jogos em excesso tiveram que ser enterrados em um aterro sanitário no Novo México. Nosso trabaldo num rápido movimento pode nos espremer em situações similares.
Os ambientes de trabalho de hoje estão sendo chamados de “riscos modernos” – em que espera-se que se apresentem como robôs e máquinas para atender às demandas, realizar nossos trabalhos e sermos vistos como “bem-sucedidos”. Em todo o mundo, estamos pagando o preço. A Organização Mundial da Saúde nomeou a depressão como uma “crise global”.
O esgotamento é o risco ocupacional número um, tornando-se o “novo normal”. A ocupação é considerada um distintivo de honra. Somos solicitados a pensar como máquinas, lidar com listas a uma velocidade vertiginosa e responder dentro de 0,006 segundos, para não sermos vistos como indiferentes. E nos perguntamos por que os tempos modernos foram apelidados de “Era da Ansiedade”. O que torna isso complicado é que estamos preparados para trabalhar duro. Há uma corrida neuroquímica palpável que acompanha o engajamento.
Um trabalho bem feito é algo para se orgulhar; uma ética de trabalho sólida é nobre. Esforçar-se pela excelência não é inerentemente prejudicial. O trabalho fornece um senso de identidade e realização. Permite-nos avançar causas e inovar. Existe um valor incrível no trabalho. Mas, como ressalta Jeffrey Pfeffer, autor de Dying for a Paycheck, há perigos em ambientes de trabalho tóxico, que trazem riscos à nossa saúde mental e física.
Contracheques, elogios, bônus, cartas após o seu nome, títulos extravagantes, status e / ou as coisas que você compra com seu contracheque não podem trazer de volta sua saúde. Se você está em uma empresa que leva o almoço para mantê-lo acorrentado à sua mesa e espera que você responda a e-mails enquanto dorme, talvez seja necessário falar sobre isso ou sair. Se você se desgastar muito, sua capacidade a longo prazo para se sair bem no trabalho e ficar bem será interrompida. Nada vale a pena ficar doente (ou até mesmo morrer por um trabalho).
Conheça a diferença entre trabalhar e trabalhar demais. Não se apegue à mentalidade de commodity de hoje, onde as pessoas são tratadas como bens – como ações humanas, não seres. Identifique seus limites e os honre. Torne a resiliência sua prioridade número um. Mantenha a sustentabilidade à frente – você não pode correr por maratonas por dia sem entrar em colapso.
Defina um ritmo razoável e certifique-se de dedicar tempo adequado para reagrupar e engajar-se em atividades de autocuidado e aumento da saúde, incluindo sono, tempo social, exercícios e lazer. A prevenção é menos dispendiosa do que o reparo. Pesquisas mostram que estabelecer limites para abrir espaço para “rituais de quebra” e “tempo de eu” realmente ajuda a eficiência e a produtividade. Apesar das premissas em que muitos locais de trabalho operam, dar espaço para o bem-estar dos funcionários custa menos do que rotatividade, burnout, presenteísmo e absenteísmo.
Ninguém vai se levantar em seu funeral e falar sobre a rapidez com que você respondeu seus e-mails ou como seu perfil do LinkedIn estava empilhado. Cuidado com a mentalidade do papel como identidade única – o tipo que confunde o que você faz ao definir quem você é. Atente para a isca de status, que deixa você apto a confundir uma “Vida de Bens” por “A Boa Vida” – o que os psicólogos caracterizam como um que nos permite florescer através de profunda conexão, atenção plena e presença.
Reimagine o sucesso para garantir um legado expansivo que reflita seu verdadeiro propósito, não aquele que o relega para definir seu valor com base unicamente em métricas de desempenho que não começam a capturar as contribuições que você é capaz de fazer no mundo.
Desde a época de sua E.T. debacle, Warshaw é agora conhecido como o “terapeuta do Vale do Silício”, treinando colegas de alto escalão a serem um pouco mais autocompetentes e a ver seus “fracassos” como lições. Seu legado nos lembra que o “sucesso” dentro do mercado nem sempre pode ser controlado, mas que podemos reimaginar as maneiras como o definimos para manter a saúde mental intacta e encontrar nosso caminho para “A boa vida” juntos.
Texto traduzido de Psychology Today
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Uma volta às raízes é fundamental para não morrer antes da hora. Observar como a Natureza respira pausadamente, respeitando o tempo de plantar e colher e se alimenta de chuva e sol, sem pressa. Comprovar que o dia e a noite chegam e se vão, indiferentes à sofreguidão com que nos alimentamos e alheios à insônia que nos atinge porque nos recusamos dormir, desobedecendo aos estágios necessários de refazimento físico, que até mesmo animais na floresta identificam como imprescindíveis. É preciso desgrudar os olhos da tela e brincar com o cachorro, que não entende a grande distancia entre nós e ele, mesmo estando tão perto. É urgente levantar-se da cadeira e ir jogar bola com o filho que já não podemos carregar no colo e cantar para ele dormir, porque ele cresceu muito depressa sem que tivéssemos tempo de ver. É indispensável conversar com a vovó que nos assiste passar pela sua cadeira de balanço, dizendo apenas OI, quando ela tinha tanto, tanto a nos falar para sorrir um pouco. Um dia, sem que notemos, passaremos pela mesma sala mas a cadeira estará vazia porque ela se foi, cansada de esperar pelo nosso abraço sem tempo de abraçar. Somos as inteligências artificiais que pensam mas não amam, que não sabem mais sorrir, chorar de verdade ou se dar por inteiro porque disseram adeus a tudo de bom, valioso e eterno que eram antes de ser o que são pela metade, artificiais e incompletas mas tecnologicamente perfeitas.
Lembro-me quando estávamos no final da década de 90, iríamos começar o milênio, e li um artigo naquela época em que os especialistas disseram que no milênio,mundo moderno, as pessoas iriam trabalhar menos com o avanço da tecnologia. Na minha opinião se enganaram. Hoje com a evolução interminável do computador e seus softwares, empresas como bancos demitiram uma massa de funcionários substituindo por tecnologias de rede, informatizando o sistema, porém os funcionários que ficaram trabalhando na empresa tem suas responsabilidades sobrecarregadas. Antes da criação do microcomputador, tínhamos a máquina de escrever utilizada nas pequenas e grandes empresas. Naquela época era simplesmente somente ter uma digitação rápida , hoje quem utiliza um computador numa empresa tem que conhecer muitas informações, tem que conhecer e memorizar diversas funções, teclas de atalho, tomar cuidado com arquivos com vírus, saber utilizar o navegador na internet, enfim tem muitos detalhes para se conhecer. Na minha opinião houve uma sobrecarga de exigência em nossa mente, o que ocorre um esgotamento mental muito maior do que se estivesse utilizando uma máquina de escrever. Naquela época , era um mundo mais simples em conhecimento , e hoje e no futuro porvir nossa mente será mais cobrada ainda em aprender, memorizar novas ciências, tecnologias virtuais. Viveremos num mundo perfeitamente tão digital e sofisticado onde jamais poderemos ter descanso em nossas mentes como em outra época. Transtornos mentais serão inevitáveis devido ao crescimento incontrolável de novas tecnologias. Vivemos numa matrix, presos a um sistema controlado e dirigido pelos poderosos que estão no topo da pirâmide social.